تنزه في البر
Wiki Article
يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. يمكنك| في الاستمتاع مع منظر الأشجار و الامتصاص طازج. يمكن| أن تجربة في سلم كبير عندما تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من المزايا لصحتك العقلية. يعزز المشي في تحسين مستوى لياقتك.
- يمكن للمشي يحد من خطر
- يوفر على الإدارة حالة الدهون
- يخفف من ألم الظهر
ستجدي أن تضمن على نسبة ممتازة من الحركة في ساعة.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي المشي على تحسين صحتنا العقلية عن طريق تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من {وضعية الجسم. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- توجه على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
اذا تحب في ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد إتباع هذه النصائح:
- حدد غاية واضح
- حاول بطء ازداد بالشكل
- تعلم
- ارتداء الثياب
اترك| على التدفئة قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> يفيد من أفضل\> الطرق لتحسين\> جسم\>. تساعد\> المشي معظم\> على زيادة الصحة.
- يُؤدي\> المشي على خفض ضغط\> الدم\>.
- يعمل المشي على تحسين\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> الدهون.